Permantenter Leistungsdruck, Zeitnot, Überbelastung, Konflikte, Ängste belasten uns immer mehr und versetzen uns in "Dauerstress". Körperliche und Seelische Krankheiten sind die Folge. Wir haben nicht gelernt, uns zu entspannen. Um aber den täglichen Anforderungen mit Gelassenheit begegnen zu können, benötigt unser Körper ausreichend Entspannung.
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind bewährte Entspannungsmethoden, die leicht zu erlernen sind und sofort in den Alltag integriert werden können. Wir kommen wieder in unsere Mitte, spüren innere Ruhe, Gelassenheit, erfahren Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Glück.
Kurseinheit: 5 aufeinanderfolgende Stunden
Kleine Gruppen von 4 bis max. 5 Personen
Kursleitung: Monika Fikentscher-Fehnle
Wer einfach Lust hat, sich zu entspannen, kann auch einmalig an Entspannungsabenden teilnehmen. Dazu gibt es immer bestimmte Themen.
Edmund Jakobsen war amerikanischer Arzt, der einen engen Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannung erkannte. Daraus schloss er, dass umgekehrt durch gezieltes An- und Entspannen von Muskeln, alle Muskelanspannungen abgebaut werden können, während sich gleichzeitig der psychische Zustand verbessert.
Körperliche und seelische Anstrengung rufen Anspannung hervor, Entspannung hingegen bedeutet Rückgewinnung von Energie. Ein ausgewogenes Verhältnis von beidem führt zu einem ausgeglichenem Energiehaushalt.
Zur Methode: In einer bestimmten Reihenfolge werden alle Muskelgruppen des Körpers angespannt und anschließend wieder entspannt. Dadurch kommen wir in einen Zustand tiefer Entspannung. Unser Körper kann sich erholen.
Der Entwickler dieser Methode war Johannes Heinrich Schultz, ein deutscher Nervenarzt, der in Berlin schon 1930 eine Hypnosepraxis leitete. Er beobachtete, dass Menschen in Hypnose immer ein Schwere- und Wärmegefühl wahrnahmen. Daraus folgerte er, dass sich Menschen durch Suggerieren von Schwere und Wärme selbst in diesen Hypnosezustand versetzen können. AT wird daher auch als Selbsthypnose bezeichnet. Mit Autogenem Training lernen wir innerhalb kürzester Zeit auf das parasympathische Nervensystem umzuschalten, welches für Ruhe, Entspannung und Erholung zuständig ist, eine der wirkungsvollsten Methoden zur Stressreduzierung. Wir nehmen bewusst, positiv auf unsere Gedanken, Gefühle und Unterbewusstsein Einfluss und programmieren uns selbst zu einem gelassenen, zuversichtlichen und selbstbewussten Menschen.